Спорт
 

Обсуждаем все, что касаемо спорта во всех его проявлениях. Говорим о физической подготовке, даем советы и ведем здоровый образ жизни!

подтягивайся сколько можешь каждый день, делай по полной, последний день перед экзаменом дай мышцам отдохнуть.

Я так делал, вроде прирост был

Внесу свои пять копеек...Короче как залез на турник, подтягивайся до тех пор пока руки сами с турника не слетят вобщем прям до изнеможения...прирост чувствуется, проверенно на себе! Удачи в сдачи экзамена!

психлогически тоже надо подготовиться! Я себе говорил что я смогу и тп, на 2 раза больше обычного сделал)

После пяти уже руки отваливаются. =(

inumberten, Если уж никак не получается то во время сдачи попробуй "читерить", например рывки, дерганье ногами и пр.

Мне в конце декабря надо 20 сдать... А так лень тренироватся. ))

Эээ, так 5 это и есть с рывками и пока учитель не видит - читами. =)

inumberten, на мой взгляд первый момент подтягивания самый сложный(переход из висячего состояния в подьем), и как мне кажется именно в этот момент тратится около половины всей энергии, которая затрачивается на один подьем. У меня метода такая: когда сил уж совсем не остаетсЯ, вернюю часть корпуса пытаюсь наклонить влево,( при этом работают другие мышцы), в результате такого наклона получается, что твоя правая рука уже чуть сгибается, и из такого положения гораздо прощще начать подьем, а далее остается нормально подтянуться ;) Вроде и рывка нет, но халяву то поймал, по крайней мере мне так кажется...
А вообще я впахивал на бальных танцах до 6 класса(или до 7, никак не вспомню уже), по этому сейчас ноу проблемс с этим ))))...

inumberten, если будешь упорно тренироваться около месяца, то будешь подтягиваться больше 10, техника вырабатывается

мы с друзьями помню начали подтягиваться лет так в 14, каждый день любимым занятием был турник, в лесенку играли, вместе веселее было учиться. я тогда и 1 раза не мог подтянуться, а потом быстро научился :)

тренируйся, а перед зачетом прими амфетаминчиков ;))

Бондар навел меня на мысль.....
inumberten, погугли на фразу "допинг фенотропил"...Ну, эт как на самый крайний вариант....

Спасибо за советы, буду пробовать как DimoNimitSU посоветовал, а употре****ь допинг точно не буду - лучше завалю экзамен.

распредели так -
3 подхода, по 3 раза в день.
через силу.
3 - 4 дня и 8 точно сделаешь.
только перед зачетом отдохни, а на утро зарядка, уверен очень-очень сильно поможет)

Еще важный момент это то, что, как правило, стоит подтягиваться "на одном дыхании" т.е. не останавливаясь пока совсем не умрешь, и потом через силу еще 2-3 раза. Это если придется больше 10 делать...

Спасибо всем, буду пробовать. =)

И про гантельки не забудь! Наращивай мышцу!

ешь вареные, куриные грудки!

Три ударных тренировки лучше недели обычных. Поэтому один день нужно до изможения висеть на турнике, на следующий ненавязчиво поднимать гантели. И так чередовать. И главное не переусердствовать, и вовремя прекратить тренировки, что бы не истощить организм. И про питание не забывай))))

inumberten, в итоге, как ты сдал?

Завтра иду! =)