Сообщение от Volkoff
правда подъем переворот делать не умею(
|
Ну тут техники особой не надо. Просто напрягаешь определённую группу мышц и поднимаешь легко и непринуждённо своё тело вверх ))).
А вообще спорт - дело конечно первостепенное, особенно тем, кому предстоит впереди армия. Чтобы не выглядеть сопляком и нытиком, которых там не любят и ущемляют всячески, нужно всё-таки позаботиться заранее, чтобы иметь хотя бы выше среднего уровень физической подготовки.
Вот рекомендую всем всего пару упражнений. Я сам их всегда и каждый день по 3 раза в день неуклонно выполнял в обязательном порядке.
Это нужно делать строго через 2 часа после еды, утром, в обед и вечером. Дело в том, что спустя 2 часа, пища обычно полностью переваривается и рассасывается в кровь. Вот в этот момент, если вы делаете нагрузку на определённые мышцы, то все витамины и белки устремляются туда, где больше всего нагрузка. От этого начинают расти мышы.
Короче, через два часа после еды:
- Я беру гантели по 5 кг и просто поднимаю их 20 раз вверх, а затем 20 раз вперёд (мышцы руки и пресс). Всё неторопясь.
- Затем, ложусь на ковёр и так-же неторопясь, очень спокойно, поднимаю ноги (строго прямые) и закидываю их за голову, обязательно носками касаясь пола и не сгибая. И так тоже 20 раз.
Вот и всего-то 2 простых упражнения, на которые не потратится много сил и времени. Зато, вы сами не заметите, как через пару месяцев вы станете значительно сильнее своих дохлых сверстников и сможете любому свернуть шею не напрягаясь.
А если вы ранее не могли кончиками пальцев коснуться до пола, наклонившись вниз с прямыми ногами, то теперь вы удивитесь, что можете поставить на пол всю ладонь.
И ещё, повиснув на турнике, вы сможете поднять ноги на 90 градусов и довольно долго держать их так, ну и подъём-переворот - пустяковое дело.
Вот такое занятие для лентяев, кто не любит особо напрягаться.